اهتزازات بداية النوم تسمى النفضة النومية وهي انتفاضة لا إرادية تحدث أثناء الغفوة أو الحالة التي تسبق النوم، تماماً كأن يكون الإنسان على وشك أن يغفو، وتحدث هذة النفضة مما تتسبب في الاستيقاظ المفاجئ فيزيائياً.
 |
| النفضة النومية |
اهتزازات النوم تشبه القفزة التي يختبرها الشخص عندما يفاجأه شيء ، وغالباً ما يرافقها شعور بالسقوط ، وقد تحدث بشكل عالي لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام مواعيد النوم .
النفضة النومية
تحدث النفضة النومية عند الإحساس الغريب بالسقوط مما يؤدي الى شد العضلات وتحريك أو اهتزاز احد الذراعين او الرجلين فجاءة وبسرعة وذلك بعد النوم مباشرة.
أسباب اهتزازات بداية النوم
تحدث اهتزازات بداية النوم نتيجة مجموعة كبيرة من الأسباب المحتملة، ومنها ما يلي :-
- أن العضلات تبدأ في الاسترخاء والانتقال إلى حالة مريحة مما يعني الدخول في النوم، فيدرك الدماغ إشارات الاسترخاء ويسيء تفسيرها على أنها مؤشرات سقوط، فيبدأ الدماغ بإرسال إشارات إلى عضلات الساق والذراع في محاولة لاستعادة التوازن.
- هذا التفسير الخاطئ الذي يحدث في الدماغ قد يكون مسئولاً أيضا عن أحلام السقوط والتي يرافقها الإحساس بالسقوط.
- وهذه الأحلام ليست أحلام طبيعية تماماً، كما أنها لا تنتج من مرحلة حركة العين السريعة للنوم، بل هي بالأحرى تشبه أحلام اليقظة أو الهلوسة وذلك رداً على أحاسيس الجسم.
ومن الأسباب الأخرى التي تم ربطها بحالة اهتزازات بداية النوم، هي ما يلي :-
- القلق.
- الإجهاد.
- التعب، وعدم راحة.
- الأنشطة المرهقة في المساء.
- الكافيين.
- الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في النوم، أولا يمكنهم الحصول على الراحة في السرير.
وتعتبر هذه الحالة أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين يحاولون محاربة النوم أو حرموا أنفسهم من النوم لأكثر من 24 ساعة، ويعتقد الباحثون أن قلة النوم أو النوم بقلق أو الحرمان من النوم يربك العضلات والدماغ، فالعضلات تحاول باستمرار الاسترخاء والتوقف للراحة، في حين أن الدماغ يبقى مستيقظاً مرسلاً باستمرار تفسيرات خاطئة للسقوط أو فقدان التوازن.
خطورة الاهتزازات بداية النوم
يواصل العلماء والباحثون دراسة انتفاضة النوم أو اهتزاز النوم بإمكانيات بسيطة، ولكنهم يصرحون بأن هذا الإحساس هو أمر طبيعي تماماً بالنسبة لأجسامنا وله أهمية طبية إلى حد ما، حيث تمر أجسامنا بالعديد من عمليات التوقف والتحضير لفترة طويلة من الراحة، وتعد النفضة النومية هي فقط إحدى عمليات التوقف والتحضير، ولا يظهر أنها تسبب ضرراً على الجسم، ولا تشكل أي خطر على سلامة الجسم.
نسبة حدوث النفضة النومية
يمكن أن تحدث النفضة النومية بشكل دوري ومتكرر، وقد يحدث هذا التكرار نتيجة لأنه إذا حُرم الشخص من النوم بسبب استمرار استيقاظه منتفضاً، فإنه سيصبح مرهق ويمكن أن يتطور إلى تخوف أو قلق من النوم، وكلما كان أكثر قلقاً ووتعباً، كلما زادت احتمالية استيقاظه منتفضاً، وكلما زاد استيقاظه منتفضاً كلما زاد فقدانه للنوم.