مرض الشري Urticaria

 الضغط النفسي هو عاملاً نفسياً يؤثر على كيان الفرد البنيوي والنفسي حيث يحد من قدرته على القيام بأعماله وواجباته على الوجه الأكمل ، والى جانب الضغط النفسي يوجد ما يعرف بالضغط الاجتماعي والذي يشير إلى أيه ظروف أو موقف تستدعي تغييراً في أنماط الحياة السائدة لدي الإنسان. 

الضغط النفسي

قد يؤدي الضغط النفسي الى إصابة الفرد ببعض الإمراض، حيث أن الضغوطات تحفز الجسم لإفراز هرمونات عديدة من الغدد الصماء، وهذا بدوره يؤدي الى جوانب سلبية كبيرة. 

أسباب الضغط النفسي

أن الضغط النفسي يتولد عن مصادر عدة ومنها ما يلي : -

1. التوتر والإجهاد في العمل .
2. قلة النوم وسوء التغذية .
3. قلة ممارسة الرياضة .
4. الإفراط في استخدام العقاقير والمضادات الحيوية .
5. مصادر خاصة بالفرد ذاته : كدوره في المجتمع والمسؤولية الملقاة على عاتقه وعدم قدرته على تحقيق أهدافه أو إصابته بمرض ما أو فقدان شخص عزيز عليه .
6. مصادر اجتماعية وبيئية : وتتمثل في ظروف العمل والحياة الزوجية والخوف في العلاقات الاجتماعية .

أعراض الضغط النفسي

تتمثل أعراض الضغط النفسي التي يمكن ملاحظتها بما يلي :-

• صعوبة التركيز على عمل شيء معين في مدة زمنية محددة .
• سرعة الاستشارة والغضب من الأشياء والأشخاص ولأتفه الأسباب .
• عدم القدرة على النوم والاسترخاء .
• سرعة الشعور بالإجهاد والتعب .

أمثلة للضغوط النفسية الحياتية

1. ضغوط مهنية : نسبة كبيرة منا لا يحب عمله بل الظروف اضطرته عليه ، وقد يكون ذلك لعائده المادي الذي لا يساوى المجهود المبذول أو لعدد الساعات الطويلة، أو العمل لنوبات مختلفة، أو العمل في غير مجال التخصص ، وكذلك المعاملة القاسية من الرئيس أو عدم تقديره لمجهود العامل ، وعدم تعاون الزملاء أو اضطهادهم .
2. ضغوط زواجيه : عدم التكيف الزواجى لاختلاف العمر أو الوضع والاجتماعي أو الثقافي أو اختلاف الشخصية، وخلافات أو مشاحنات مستمرة ، أو عدم فعالية الشريك أو إهماله لواجباته .
3. ضغوط عائلية : تدخل العائلة الممتدة في الحياة الزوجية أو الالتزامات المادية نحوهم أو حساسية العلاقة مع الشريك .
4. ضغوط اجتماعية : العلاقات الاجتماعية التي قد تتطلب كثيرا من الوقت و الجهد أو المال .
5. ضغوط صحية : المعاناة من مرض عضوي أو نفسي أو من الأعراض الجانبية أو تكاليف العلاج المادية الباهظة.
6. ضغوط داخلية : الصراعات الداخلية بين رغبات ونزعات النفس ووقوف المثل العليا الأخلاقية والدينية والاجتماعية في طريق تحقيقها .
7. ضغوط ذاتية : طموح ودافعية كبيرة للتميز أو التفوق على الآخرين، نشود الكمال .
8. ضغوط مادية : لتوفير احتياجات الأسرة من مسكن وتعليم أطفال ونفقات معيشة .

مضاعفات الضغط النفسي

قد يؤدي الضغط النفسي الى إصابة الفرد ببعض الإمراض ، حيث أن الضغوط تحفز الجسم لإفراز هرمونات عديدة من الغدد الصماء مثل الغدة النخامية والكظرية الغرض الأساسي منها محاولة الجسم مواجهة هذه الضغوط أو التكيف معها ، واستمرار إفراز هذه الهرمونات خاصة هرمون ألكورتزول له جوانب سلبية كبيرة مثلاً أضعاف جهاز المناعة الذي يترتب عليه الإصابة بالأمراض العضوية وأخرى نفسية مهمة وربما يقود ذلك لتدهور سريع في صحة المريض قد يعجل بوفاته .

ومن الأمراض الناتجة بسبب الضغط النفسي ما يلي : -

• أمراض عضوية : مثل مرض السكري ، و ارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والشرايين، و الصداع النصفي ، والسرطان ، وقرحة المعدة والأثنى عشر، والتهاب القولون، وأمراض الحساسية كــ الربو والأمراض الجلدية، والضعف الجنسي لدى الرجال و عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء، والتهابات المفاصل ، والفتور العام .
• أمراض نفسية : مثل : -
  • اضطراب القلق .
  • الإكتئاب .
• الشيخوخة المبكرة : الأبحاث الطبية أكدت أن الضغط النفسي المزمن يؤدى إلى الإسراع في ضمور خلايا الدماغ خاصة الهيبوكامبص ، مما يضعف الذاكرة ، وكما أن الشخص تبدو عليه مظاهر الشيخوخة المبكرة حيث يبدو أكبر من عمره بكثير ويقل نشاطه البدني والذهني وتكثر فيه التجاعيد وجفاف البشرة ، ويعتقد أن ارتفاع نسبة هرمون كورتزول له علاقة بذلك .

الوقاية من الضغط النفسي

تتم الوقاية من الضغط النفسي من خلال اتباع الإرشادات التالية التي نستطيع بواسطتها مواجهة الضغط النفسي وهي كما يلي : -

1. ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام : تعمل التمرينات الرياضية على إيقاف وإنهاء الضغط النفسي فهي بالتحديد تؤثر في الهرمونات داخل الجسم مما يؤدي إلى منع الآثار السلبية للضغط النفسي على الجسم .
2. التخلص من المشكلات : ممكن للشخص أن يشعر بتحسن حالته الانفعالية على نحو أفضل إذا تحدث عن مشكلاته لصديق موثوق منه أو أحد أفراد عائلته وهذه وسيلة فاعلة للتخلص من الضغط النفسي ولكن هذا لا ينجح مع الأفراد الذين يفضلون أن يحتفظوا بأسرارهم الخاصة ولا يتحدثون عنها للغير .
3. التغذية الجيدة والنوم الجيد : إن عادات الأكل السيئة تسبب مشاكل صحية مختلفة لذا فمن المفيد تناول الأطعمة المغذية والوجبات المتوازية للتخلص من آثار الضغط النفسي والنوم أيضا مهم جداً والشخص البالغ يحتاج عادة إلى 7-8 ساعات من النوم يومياً والأشخاص الذين لا يأخذون قسطاً من النوم يكونون عرضة للضغط النفسي .
4. مساعدة الآخرين : إن مساعدة الآخرين ومد يد العون يزيد من قوة شخصية الفرد ويمكن الفرد من الابتعاد عن التفكير بمشاكله الذاتية لفترة قصيرة من الزمن وقد يصل إلى حد يري أن مشكلته ليست كبيرة جداً .
5. التفاهم مع الآخرين والسعي إلى حد الوسط : فليس هناك أحد يكون دائماً على صواب ففي كثير من الأحيان من الأفضل أن تتسامح وتتقبل آراء الآخرين قبل إن تفرض رأيك عليهم .
6. عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب : فهناك كثير من الأدوية تسبب الضغط النفسي والجسم يعتاد على هذه الأدوية فلا يعود لها تأثير على الجسم فيلجأ الفرد إلى زيادة جرعات الدواء وهذا قد يشكل خطراً على صحتك البدنية والنفسية .

علاج الضغط النفسي

تتم معالجة حالات الضغط النفسي الخفيفة من خلال إتباع الإرشادات السابقة ، فقد تكون مفيدة إلى حد كبير إذا كانت درجة الضغط النفسي التي يعاني منها الفرد ليست حادة أو متواصلة .

وتتم معالجة الحالات الحادة والضغط النفسي الشديد والمتواصل ، عن طريق استخدام المهدئات النفسية والمنومات ومضادات القلق والإكتئاب ، والتي تصرف من قبل طبيب مختص فقط. 

تعديل المقال